FOOD BURN FAT 10 อาหารคู่ใจยามไดเอท

นอกจากการออกกำลังกายและการปฏิบัติตนในชีวิตประจำวันที่ช่วยเร่งระบบการเผาผลาญแล้ว  การกินนั้นยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญของเราทำงานได้อย่างสมบูรณ์มากขึ้นไปอีกด้วย วันนี้เราขอพูดถึงการกิน (ล้วนๆ) ที่จะช่วยให้คุณสุขภาพดีได้โดยที่ไม่ต้องอดอาหารเลย แถมคุณยังได้สารอาหารครบถ้วนตามที่ควรจะได้รับอีกต่างหาก

 

ที่เราจะพูดถึงนั้นจะเป็นอาหารที่เรียกได้ว่าควรจะมีติดตู้เย็นยามฉุกเฉินเลยล่ะ จะได้ไดเอทได้ทันเวลา ซึ่งในบทความก่อนหน้าเราได้พูดถึงพริกไปแล้วว่าความเผ็ดนั้นช่วยลดความอ้วนได้จริงๆ แต่ยังมีอาหารชนิดอื่นๆ อีกที่ช่วยให้การลดน้ำหนักของคุณไปถึงจุดหมายได้อีก นั่นก็คือ 

 

1.ข้าวโอ๊ต

เริ่มด้วยสุดยอดธัญพืชลดความอ้วนที่เป็นที่รู้จักอย่าง ข้าวโอ้ต เป็นอาหารที่กินง่ายและสามารถนำไปรวมกับเมนูอื่นๆได้อีกหลายเมนูด้วยคุณค่าที่ให้พลังงานสูงแต่ไขมันต่ำ มีวิตามินและเกลือแร่อื่นๆอีกมากมายทำให้ข้าวโอ้ตเป็นอาหารที่เหมาะที่สุดสำหรับช่วงไดเอทของคุณ

 

2.ขนมปังโฮลวีต

อย่าเพิ่ง งงว่าขนมปังที่มีแป้งเน้นๆ ติดอันดับได้อย่างไร ขออธิบายง่ายๆ ด้วยความที่โฮลวีตเป็นคาร์โบรไฮเดรตเชิงซ้อน ทำให้ร่างกายค่อยๆ ดูดซึมมาใช้เป็นพลังงานอย่างช้าๆ ทำให้ไม่ส่งผลเสียต่อระบบน้ำตาลในเลือดแถมมีเส้นใยที่ช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย อีกอย่างร่างกายต้องการคาร์โบไฮเดรตในการเผาผลาญ ขนมปังจึงเป็นสิ่งที่ควรกินเลยล่ะ

 

3.มะเขือเทศ

ใครว่ากินผักสีแดงนี้แล้วผิวจะสวยอย่างเดียว ใครจะรู้ว่าในมะเขือเทศนี้มีสารที่ป้องกันมะเร็งต่อมลูกหมาก ลดความเครียด ควบคุมระดับน้ำตาลในเลือด และช่วยลดคอเลสเตอรอลในเลือดได้ด้วย บอกเลยว่ากินแค่อย่างเดียวประโยชน์ก็ครบเครื่อง

 

4.หอมหัวใหญ่

เป็นผักที่เจอบ่อยอยู่เหมือนกันในเมนูอาหารไทยต่างๆ เราจึงขอยกหอมหัวใหญ่มาพูดถึง ก็เพราะหอมใหญ่นี่ล่ะช่วยเผาผลาญไขมันได้ดีไม่น้อยไปกว่าพริกเลย แถมช่วยควบคุมระดับน้ำตาลในเลือดและยังช่วยบรรเทาอาการท้องอืด ท้องเฟ้อด้วยครับ

 

5.มันฝรั่ง

มันฝรั่ง? มันฝรั่งเนี่ยนะ! ที่จะช่วยลดความอ้วนได้? ใช่แล้วครับคุณดูไม่ผิดหรอก มันฝรั่งนี่ล่ะที่จะช่วยให้ เส้นทางการไดเอทของคุณราบรื่นยิ่งขึ้น ด้วยการที่ให้พลังงานสูง แต่ไขมันต่ำ บวกกับวิตามินและเกลือแร่ต่างๆอีกมากมาย ทำให้มันฝรั่งติดอันดับ 10 อาหารไดเอทที่คุณไม่ควรพลาดเลยล่ะ แต่ขอแนะนำว่าต้องเป็นมันฝรั่งต้มหรือนึ่งนะ! 

 

6.ทูน่ากระป๋อง

หนึ่งในอาหารยอดฮิตในการไดเอท ไม่พูดถึงไม่ได้เลยกับทูน่ากระป๋อง! ด้วยความที่เป็นปลาไขมันต่ำอยู่แล้ว การนำมาประกอบอาหารหรือทานควบคู่กับสลัดจึงเหมาะมาก แต่ขอแนะนำว่าเป็นทูน่าในน้ำเกลือหรือน้ำแร่นะ เพราะจะได้ไม่มีน้ำมันมากวนใจ (แต่ไม่จำเป็นต้องกินน้ำหมดนะ ตักมาแต่เนื้อพอ) 

 

7.อกไก่

สำหรับเมนูนี้ห้ามพลาด เพราะเป็นเมนูยอดนิยมอีก1เมนูเลยล่ะ สำหรับอกไก่นี้ไม่ต้องสงสัยเลยว่าทำไมคนถึงนิยมกิน เพราะส่วนอกของไก่นั้นไขมันน้อยที่สุดแล้ว! พูดง่ายๆ ก็คือเนื้อเน้นๆ และยังได้โปรตีนแบบเต็มๆ แถมนำไปประกอบอาหารได้เยอะแยะเลยล่ะ

 

8.นมสด

สำหรับนมหลายคนอาจจะนึกไม่ถึงว่าช่วยลดน้ำหนักได้ เพราะแคลเซียมที่เราได้รับจากนมนี่ล่ะ ที่จะไปช่วยขัดขวางการสะสมของไขมัน แถมยังช่วยให้ระบบการเผาผลาญทำงานดีขึ้นอีกด้วย แต่เราขอย้ำว่าต้องเป็นนมสดหรือนมไขมันต่ำเท่านั้นนะ ไม่แนะนำนมที่ปรุงแต่งรสชาติเพราะใส่น้ำตาลมาเยอะจนอาจจะทำให้อ้วนกว่าเดิมก็ได้

 

9.สับปะรด

อีกหนึ่งผลไม้ที่ว่ากันว่าสามารถช่วยลดความอ้วนได้ดี ถ้ากินอย่างพอเหมาะ เพราะสับปะรดมีกากใยอาหารที่สูงมากช่วยในระบบขับถ่าย และกากใยที่สูงยังช่วยลดคอเลสเตอรอลอีกด้วย ทำให้ติดอันดับอาหารคู่ใจยามไดเอทแบบไม่ต้องสงสัย แต่ต้องระวังการกินที่มากไปด้วย เพราะสับปะรดมีความเป็นกรดมาก กินแต่สับปะรดอย่างเดียวอาจจะกัดกระเพาะได้

 

10.แอปเปิ้ล

สุดท้ายแล้วกับผลไม้ที่ควรมีติดตู้เย็นสำหรับไดเอท นั่นก็คือ แอปเปิ้ลนั่นเอง ด้วยพลังงานที่ต่ำจากแอปเปิ้ล แต่มีน้ำตาลฟรักโตสช่วยให้ไม่หิวเร็ว คงระดับน้ำตาลในเลือดได้ดี ทำให้เป็นอาหารที่เหมาะสำหรับช่วงเวลาไดเอทมากๆเลยล่ะ และยังมีกากใยที่สูงช่วยให้ระบบขับถ่ายดีอีกด้วย

 

 

และนี่ก็เป็น 10อาหารคู่ใจยามไดเอท ที่จะช่วยให้คุณเผาผลาญไขมันในร่างกายไปได้อย่างง่ายดายโดยที่ไม่ต้องลดหรืออดอาหารเลยล่ะ แค่เปลี่ยนเมนูหรือวัตถุดิบที่คุณนำมากินหรือปรุงอาหารในทุกทุกวัน ก็จะทำให้คุณรู้สึกสนุกกับการกินอาหารที่ไม่ด้วย และช่วยให้คุณมีรูปร่างและสุขภาพที่ดีอีกด้วย