Benefits of Social Detox

BY Poy T.

  • 16 มิถุนายน 2563
  • 1,762

รู้ตัวอีกทีมือเราก็จับมือถือขึ้นมาเลื่อน ๆ จิ้ม ๆ อีกแล้ว เลื่อนไปแบบไร้จุดหมาย เจอรูปนั้น ต่อเมนท์นี้ แคปอันนั้น รู้ตัวอีกทีผ่านไปเป็นชั่วโมงแล้ว
แถมเดี๋ยวนี้ความขี้หงุดหงิดของคุณเหมือนจะอัพเลเวลขึ้นกว่าเดิมไม่น้อย อะไรก็รู้สึกขัดหูขัดตา พาลทะเลาะหรือเถียงกับคนรอบตัวบ่อย ๆ

 

กับเพื่อน แฟน ครอบครัว ก็สัมผัสได้เลยว่าคุยกันน้อยลง จนบางทีก็รู้สึกห่างเหินกันแปลก ๆ รู้สึกโดดเดี่ยวขึ้นมาเสียอย่างนั้น

สายตาก็รู้สึกล้า แห้ง มองไม่ชัดเหมือนเดิม มือของคุณเองก็รู้สึกเมื่อย ๆ มีอาการชาอย่างไม่รู้สาเหตุ

ถ้าอาการคร่าว ๆ ที่ว่ามาพอจะเกิดขึ้นกับคุณบ้างเราว่าคุณอาจจะต้องสงสัยเป็นเหยื่อของอาการ Social addiction กันเข้าให้แล้ว และถ้ายังนิ่งนอนใจไถ่หน้าจอต่อไปแบบนี้ไม่ดีแน่ วันนี้เราจะมาเล่าให้ฟังว่าถ้าคุณยอมเข้าคอร์ส Social Media Detox ปฏิบัติการง่าย ๆ ด้วยตัวเองแล้วจะเกิดอะไรขึ้นกับคุณบ้าง

 

 

 

ก่อนอื่นมาดูวิธีทำ Social Media Detox กันก่อน


- ลบแอพหรือปิดบัญชี Social Media ของคุณไปก่อนชั่วคราวเพื่อป้องกันสิ่งเย้ายวนที่ชอบขึ้นมาแจ้งเตือนให้คุณหยิบมันขึ้นมาบ่อย ๆ อย่าลืมลบหรือ Block รวมทั้ง Log Out ออกจากคอมพ์ของคุณด้วย

- วางตารางกิจกรรมให้แน่นอย่าให้มีเวลาไปคิดถึง Social Media

- กำหนดวัน เวลา ในการทำ Social Media Detox กันให้ชัดเจน เพราะก็ปฏิเสธไม่ได้ว่ามันจำเป็นต่อการใช้ชีวิต การอัพดตข่าวสาร และการติดต่อกันไม่น้อย

- หลังจากออกจากคอร์ส Detox กำหนดเวลาในการเสพย์ Social Media ให้กับตัวเอง ถ้าไม่ใช่การทำงานอย่าเกินครั้งละ 15-30 นาทีเด็ดขาด ในส่วนนี้คุณก็ยืดหยุ่นให้เหมาะกับตัวเองได้ แต่ถ้าตั้งกฏแล้วก็ต้องปฏิบัติตามอย่างจริงจัง

 

 

 

 

เอาล่ะ! แล้วจะได้อะไรจาก Social Media Detox กันบ้างนะ

 คุณจะเลิกการเปรียบเทียบตัวเองกับสังคม
คุณอยากได้รองเท้าเหมือนคนนั้น คุณอยากไปเที่ยวเหมือนคนนี้ คุณอยากทานอาหารสุดหรูตามแบบคนนู้น และแน่นอนถ้าคุณทำได้มันก็เป็นถือเป็นแรงผลักดันที่ดี แต่ถ้าคุณพลาดหันมาโทษว่าตัวเองดีไม่พอ ไม่เก่ง ไม่มีคุณค่า แทนล่ะ บอกเลยว่าไม่ดีแน่ มันถือว่าเป็นผลกระทบอย่างรุนแรงกับเรื่องของการนับถือตัวเองการทำ Social Media Detox อย่างสม่ำเสมอจะช่วยให้คุณได้กลับมาอยู่กับตัวเองและกลับมาอยู่กับความเป็นจริงได้มากขึ้น

 

ช่วยปรับอารมณ์คุณในบวกขึ้น
จากผลวิจัยในหลาย ๆ แห่งพบและเห็นตรงกันเลยว่าการติด Social Media หนัก ๆ นั้นทำให้คุณเสี่ยงกับภาวะซึมเศร้ามากขึ้น แล้วระยะเวลาที่คุณใช้เล่นในแต่ละครั้งก็ยังเป็นตัวบ่งบอกถึงความสุขและความเครียกของคุณได้อีกด้วย

ดังนั้นให้ Social Media Detox เข้ามาช่วยคุณกันดีกว่า แรก ๆ ก็คงรู้สึกแปลก ๆ มือไม้ไม่รู้จะวางไว้ตรงไหนดี แต่ถ้าทำจนชินคุณจะได้ประโยชน์จาก Social Media แบบเต็ม ๆ แถมยังได้ความสุขในการใช้ชีวิตเพิ่มกลับเข้ามาอีกด้วย

 

 

คุณจะเลิกกลัวการหายไปจาก Social Media
พิษของการติด Social Media เทียบเท่าได้พอ ๆ กับการติดโคเคยเลยทีเดียว และแน่นอนว่าช่วงแรกที่คุณยอมเข้า Social Media Detox อาจจะทำให้คุณเสียอาการอยู่ไม่น้อย แต่ถ้าคุณใจแข็งพอทุกอย่างจะปรับให้เข้าที่เข้าทางกับคุณไปเรื่อย ๆ 

ถ้าคุณกลัวไม่ทันเหตุการณ์เรายังมีโทรทัศน์รวมทั้งคนรอบข้างให้ถามไถ่ ถ้าคุณกลัวคนจะติดต่อมาหาคุณไม่ได้เชื่อเถอะว่าถ้าเป็นเรื่องสำคัญเขาจะหาทางให้ได้ เพราะอย่างน้อยเขายังสามารถโทรหาคุณได้ ถ้าคุณกลัวจะไม่ได้อัพเดตชีวิตตัวเองแชร์กับเพื่อน ๆ ขอบอกว่ามันเป็นอีกทางในการเพิ่มความเป็นส่วนตัวให้คุณ

 

 

 

พาคุณกลับสู่โลกความจริง
พอได้ลองงด Social Media เข้าจริง ๆ มีเรื่องรอบตัวที่น่าสนใจอีกเพียบ คุณจะได้เจอกับสิ่งใหม่ ๆ ในมุมเดิม ๆ เพราะที่ผ่านมาคุณดันอยู่แต่กับจอ

ยกตัวอย่างเลยว่า เช้านี้คุณตื่นมาไม่เช็คไอจีแล้วหันไปมองท้องฟ้านอกหน้าต่างแทน มันสดใสใช่เล่นเหมาะกับการเริ่มวันใหม่มาก ๆ พอเดินทางไปทำงานก็ไม่เลื่อนมันหรอกมองรถ มองคน มองสิ่งรอบตัว ดันสังเกตเห็นเลยว่าคนเดี๋ยวนี้เริ่มหันมาใช้กระเป๋าผ้ากันเยอะขึ้น ทำขายดีไหมนะ จดเป็นโปรเจคใหม่ ๆ ในหัว ส่วนตอนเย็นไม่ยอมนั่งทานข้าวแล้วเลื่อนมือถือแบบเดิมแล้ว ออกไปวิ่งกันดีกว่า เสียเหงื่อแล้วกลับมานอนสบายจริง ๆ

โลกความจริงมีอะไรที่น่าสนใจไม่น้อยเลยถ้าคุณแบ่งพื้นที่ในการรับรู้ได้อย่างสมดุล

 

ทุกอย่างมีข้อดี มีข้อเสีย เราจะต้องเลือกรับในด้านดี ๆ กันเข้าไว้ ในยุคนี้จะไม่ให้เล่น Social Media เลยก็บอกเลยว่าไม่ควรทำอย่างยิ่ง มันมีความรู้ มีแนวคิด มีแรงบันดาลใจดี ๆ และไอเดียไว้ให้คุณอีกเพียบ แต่ถ้าจะนั่งเล่นกันทั้งวัน และต้องสร้างภาพให้ตัวเองดูดีใน Social เสมอแต่ความจริงรู้สึกโดดเดี่ยวสุด ๆ มันก็ไม่เวิร์คเหมือนกัน เลือกใช้ให้พอดี อยู่กับความจริงและหน้าจอแบบพอดี ๆ บอกเลยมีแต่ Win - Win