you are mood violent

BY Poy T.

  • 21 มิถุนายน 2562
  • 767

ความรุนแรงเป็นสิ่งที่ไม่ว่าใครก็ไม่อยากเจอและที่สำคัญไม่มีใครที่อยากเป็นคนมีอารมณ์รุนแรงด้วยเช่นกันเพราะอารมณ์ที่รุนแรงนั้นมักจะเป็นบ่อเกิดให้กับความรุนแรงในระดับที่สูงขึ้นเรื่อย ๆ ตั้งแต่สีหน้าท่าทาง การพูดจา ไปจนถึงพฤติกรรม 

 

ซึ่งถ้าคุณเองกำลังรู้สึกว่าช่วงนี้ตัวเองฟิวส์ขาดง่าย ขี้โวยวายมากขึ้น และมีแนวโน้มจะมีพฤติกรรมรุนแรงทั้งกับตัวเองและคนอื่นแล้วล่ะก็วันนี้เราอยากให้คุณเปิดใจแล้วมาลองสำรวจตัวเองไปพร้อมกับเรากัน

 

 

อะไรบ้างที่เข้าข่ายว่าคุณอาจจะเป็นคนอารมณ์รุนแรง

 

1.  คำพูดรุนแรงมีอารมณ์ผสมอยู่ตลอดเวลา ไม่ว่าจะเป็นการด่าทอ พูดจาเสียดสีด้วยคำที่ค่อนข้างกระทบใจคนฟัง หรือแม้กระทั่งการแสดงออกผ่านทางความคิดเห็นบนโลกออนไลน์ ก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งของอารมณ์ที่รุนแรง

2. หากคุณมีอำนาจคุณจะใช้มันเพื่อบังคับคนอื่น ไม่ว่าจะด้วยวิธีการกดดัน ข่มขู่ หรืออะไรก็ตามที่ทำให้อีกฝ่ายต้องจำยอมทำตามที่คุณต้องการอย่างไม่เต็มใจ

3. คุณมีอารมณ์รุนแรงจนทำให้เกิดพฤติกรรมรุนแรงถึงขั้นทำร้ายร่างกายตัวเองและคนอื่นไม่ว่าจะทำให้บาดเจ็บหรืออาจลามไปจนถึงแก่ชีวิต ทั้งหมดที่เข้าข่ายด้านบนสามารถเกิดขึ้นได้ทั้งแบบเจตนาและไม่เจตนา

และนี่คือกรอบกว้าง ๆ เพื่อให้คุณได้ลองถามตัวเองดูว่าในทั้งสามข้อนี้คุณมีอะไรที่ดูเหมือนจะเข้าข่ายและใกล้เคียงอยู่บ้างไหม ซึ่งถ้าคุณรู้สึกว่ามันอาจจะกำลังก่อตัวกลายเป็นอารมณ์รุนแรงที่เพิ่มระดับอยู่ล่ะก็เรามาหยุดมันตั้งแต่ยังไม่ลุกลามกันดีกว่า

 

 

คุณจะคุมอารมณ์รุนแรงของตัวเองได้อย่างไรบ้าง?

 

- เริ่มจากการพยายามหลีกเลี่ยงสถานการณ์รวมทั้งผู้คนที่อาจจะทำให้คุณเกิดอารมณ์รุนแรงขึ้นมาได้ง่าย นี่คือการตัดปัญหาที่ต้นเหตุที่ดีที่สุด

- ยอมรับอย่างซื่อสัตย์กับตัวเองทั้งในส่วนของคำพูดและพฤติกรรมเมื่อพบว่ามันเข้าข่ายรุนแรง

- ลองหาคนที่คุณไว้ใจเพื่อถามและปรึกษาถึงสิ่งที่เกิดขึ้น คนเหล่านั้นเมื่อเห็นว่าคุณกล้าและยอมรับที่จะเปิดใจไม่แน่พวกเขาอาจจะกล้าพูดในสิ่งที่เห็น แนะนำในสิ่งที่ดี ถึงแม้ว่ามันอาจจะตรงหรือไม่ตรงใจคุณการที่คุณยอมเริ่มต้นรับฟังคนอื่นอย่างใจเย็นก็ถือว่าเป็นส่วนหนึ่งในการช่วยแก้ปัญหาอารมณ์รุนแรงในครั้งนี้แล้ว

- ถ้ารู้สึกว่าตัวคุณเองไม่สามารถควบคุมอารมณ์รุนแรงเหล่านี้ได้ดีพอเราอยากให้คุณลองไปปรึกษาจิตแพทย์เพื่อให้ผู้เชี่ยวชาญช่วยหาสาเหตุของอารมณ์รุนแรงที่เกิดขึ้นกับคุณและยิ่งคุณเจอต้นเหตุของมันเร็วและชัดเจนมากเท่าไรการแก้ไขก็จะยิ่งเกิดขึ้นได้เร็วและได้ผลมากขึ้นเท่านั้น

 

นอกจากนี้คุณยังต้องมองปัจจัยอื่น ๆ อย่างอาการเสพติดแอลกอฮอล์ บุหรี่ ซึ่งอาจมีผลให้คุณหงุดหงิดง่าย โกรธง่าย และมีอารมณ์รุนแรงเพิ่มมากขึ้นเมื่อไม่ได้ดื่ม ไม่ได้สูบ หรือแม้กระทั่งเมื่อคุณมึนเมามันอาจเป็นส่วนหนึ่งที่ทำให้คุณควบคุมอารมณ์รุนแรงเหล่านี้ไม่ได้ รวมทั้งลองสังเกตผบกระทบจากยารักษาต่าง ๆ ที่คุณต้องทานอยู่เพราะมันอาจจะเข้ามาเป็นเหตุผลหนึ่งที่มีผลกระทบกับอารมณ์ของคุณก็เป็นได้