The Reasons Why You Look Old

BY Manop Sirichawalit

  • 25 ธันวาคม 2561
  • 4,370

คุณจะรู้สึกอย่างไรเมื่อคนที่อายุอ่อนกว่าคุณไม่มากเรียกคุณว่า ลุง น้า และตา คุณคงอยากจะทราบใช่ไหมว่าทำไมพวกเขาเรียกคุณซะแก่เลย ทั้งที่อายุต่างกันไม่มาก ทำให้บางคนหมดความเชื่อมั่น เชื่อไหมว่ามีสาเหตุใกล้ตัวที่ทำให้คุณแก่เกินวัย อยากทราบไหมมีอะไรบ้าง

 

สาเหตุใกล้ตัวอะไรบ้างที่คนส่วนใหญ่ไม่คาดคิด

พฤติกรรมการเที่ยวกลางคืน เชื่อไหมว่าไลฟ์สไตส์คนเมืองกับการท่องราตรีเป็นสิ่งที่แยกกันไม่ออก เพราะความเชื่อที่ว่าทำงานหนักมาทั้งวันต้องผ่อนคลาย อย่าลืมว่าการทำงานหนักมาทั้งวัน ดื่มกาแฟตลอดไม่ได้พักผ่อน การเที่ยวผับบาร์กลางคืนต้องมีเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอร์ สูบบุหรี่ แล้วนอนดึก ต้องตื่นเช้าไปทำงานต่อในวันรุ่งขึ้น ทำเป็นประจำ เครื่องดื่มผสมแอลกอฮอร์เป็นอันตรายกับผิวหนัง เพราะเมื่อเข้าสู่ร่างกายจะทำให้ร่างกายเสียน้ำ จนผิวหนังเป็นริ้วรอยง่าย สูบบุหรี่ แล้วนอนดึกจะทำให้ผิวหน้าเสื่อมสภาพเร็ว 

อาหารการกิน สำหรับคนเมืองที่ต้องเร่งรีบ รวมทั้งพฤติกรรมการกินที่ชอบอาหารบางอย่างเป็นส่วนตัวมากเกินไป โดยเฉพาะอาหารที่มีน้ำมัน น้ำตาลส่งผลให้หน้าแก่ก่อนวัย

ขาดการออกกำลังกาย เมื่อชีวิตต้องติดอยู่กับการจราจรและที่ทำงานไม่มีเวลาออกกำลังกาย ธรรมชาติคนต้องอ้วน และความอ้วนเซลล์ผิวจะเสื่อมเร็ว ส่งผลให้ร่างกายย่อมทรุดโทรมแก่กว่าเพื่อนวัยเดียวกัน

อารมณ์และความเครียด เป็นการยากที่จะกำจัดความเครียดออกจากชีวิตคนเมืองเพราะต้องจมอยู่กับห้องทำงาน ชีวิตที่มีแต่เจ้านายเร่งงาน บางอาชีพต้องทำงานภายใต้สภาวะกดดันสูง ทำให้สุขภาพจิตแย่ไม่มีเวลาผ่อนคลาย อย่าลืมว่ากายกับจิตต้องสอดคล้องกัน

 

ทำไม่หาทางการป้องกัน

ลดการเที่ยวกลางคืน หาเวลาพักผ่อน ปรับพฤติกรรมการนอนให้เพียงพอ ลด ละเลิกเครื่องดื่มผสมแอลกอฮอร์ เลิกสูบบุหรี่ ดื่มน้ำวันละ 6 – 8 แก้ว เพราะน้ำจะกระตุ้นกลไกการทำงานร่างกายให้สมดุล เพิ่มความสดชื่นกับร่างกายและความชุ่มชื่นแก่ผิวหนัง

อย่าลืมออกกำลังกายอย่างเหมาะสมกับวัย จะเสริมสร้างพลานามัย ลดความเครียด รับประทานผักและผลไม้เพิ่ม ป้องกันไว้ก่อนเชื่อว่าในอนาคตไม่มีใครกล้าเรียกคุณว่า ลุง หรอก.

 


เอกสารอ้างอิง

  • 10 steps เปลี่ยนตัวเอง,ชลิดา เถาชาลี, รักลูกกรุ๊ป,กรุงเทพ ฯ,2553
  • ต้านความแก่แบบธรรมชาติ,กฤษดา ศิรามพุช,ฐานบุคส์ สนพ.กรุงเทพ ฯ,2551