Sunlight Give You More Than You Think

BY Poy T.

  • 18 กรกฏาคม 2562
  • 746

มืองไทยเมืองร้อนและแน่นอนว่าการวิ่งหลบแดดเป็นกิจวัตรประจำวันที่หลาย ๆ คนทำกัน…ใครจะไปทนไหวแดดร้อนแผดเผาขนาดนี้! แต่! คุณอาจจะกำลังพลาดอะไรดี ๆ ไปเพราะธรรมชาติย่อมเลือกสิ่งที่ดีที่สุดมาให้คุณแล้วและแสงแดดก็คือหนึ่งในของขวัญจากธรรมชาติ

 

เพียงแต่คุณต้องเจอกับมันอย่างถูกที่ถูกเวลา แล้วถ้าถามว่าเวลาไหนของบ้านเราที่ควรค่ากับการออกไปเจอแสงแดดก็ขอแนะนำว่าช่วงตั้งแต่พระอาทิตย์ขึ้นไปจนถึงก่อน 9.00 และหลัง 15.00 ไปก็คือเวลาที่คุณควรลุกไปตากแดดสูดอากาศดี ๆ เข้าปอดมากที่สุด โดยการตากแดดดี ๆ แบบนี้เพียง 2-3 วันต่อสัปดาห์ ครั้งละประมาณ 5-15 นาทีก็เพียงพอแล้วกับที่ร่างกายคุณต้องการ แต่ก่อนที่คุณจะลุกขึ้นมาตากแดดตามเวลาที่เราแนะนำเราก็อยากยั่วคุณก่อนว่าอะไรบ้างที่คุณจะได้เป็นการแลกเปลี่ยนกับการยอมออกไปตากแดดในครั้งนี้บ้าง

 

แดดมาความดันก็หลบไป

ใครที่ปวดหัวบ่อย ๆ จากอาการความดันสูงล่ะก็รีบออกมาเจอแดดเดี๋ยวนี้เพราะแดดมีส่วนช่วยคุณในเรื่องนี้ได้ เพราะเมื่อผิวของคุณเจอแสงแดดสารไนตริกออกไซด์ในผิวก็จะถูกปล่อยเข้าสู่เส้นเลือดของคุณทันทีและเจ้านี่แหละช่วยลดความดันได้ดีเลยทีเดียวแถมยังพ่วงการลดความเสี่ยงในการเกิดหัวใจวายและอัมพฤกษ์ อัมพาตให้เกิดได้ต่ำลงอีกด้วย

 

 

 

แดดมากระดูกชอบ

ยุคนี้วัยรุ่น วัยทำงาน เจอคาเฟอีนเข้ามาดูดแคลเซียมกันเร็วขึ้นกว่ายุคก่อนเยอะดังนั้นกระดูกของวัยรุ่นและวัยทำงานสมัยนี้อาจจะเกิดการแตกหักและเปราะง่ายขึ้นไปด้วย เราเข้าใจดีว่าการจะงดคาเฟอีนเลยอาจจะเป็นเรื่องยากของใครหลายคน ถ้าเป็นแบบนั้นก็มาเติมความแข็งแรงให้กระดูกกันหน่อยดีกว่า ไปตากแดดกันกระดูกของคุณชอบนะจะบอกให้…เพราะเมื่อร่างกายของคุณเจอแดดวิตามินดี 3 ที่มีส่วน

 

ช่วยให้กระดูกของคุณแข็งแรงนั้นจะเกิดขึ้นมาและเมื่อคุณมีวิตามินดี 3 ในเลือดมากพอบรรดาอาการที่เสี่ยงต่อกระดูกหักของคุณทุกประเภทก็จะลดลง และวิตามินดี 3 นี้ยังสำคัญมากกับผู้สูงอายุด้วยเช่นกัน ลองช่วยผู้สูงอายุในบ้านออกไปเดินรับแสงแดดยามเช้ากันดีกว่ารับรองว่าได้ประโยชน์กับกระดูกของทุกคนอย่างแน่นอน

 

แดดเติมพลังให้สมองคุณได้ด้วยนะ

พอพูดแบบนี้ก็เหมือนร่างกายคุณสังเคราะห์แสงได้อย่างไรอย่างนั้นแต่ถ้าจะพูดกันให้เข้าใจจะเรียกว่าเป็นการสังเคราะห์แสงก็น่าจะไม่ผิดเท่าไร เพราะอย่างที่บอกไปแล้วว่าแสงแดดเข้ากันได้ดีกับการผลิตวิตามินดีในร่างกายและวิตามินดีนอกจากจะเป็นที่โปรดปรานของกระดูกแล้วก็ยังเป็นที่โปรดปรานของสมองคุณด้วยเช่นกัน เพราะว่าแสงแดดมีส่วนช่วยกระตุ้นการเจริญเติบโตของเชลล์ประสาทในส่วนของ Hippocampus ซึ่งส่วนนี้มีความสำคัญในเรื่องของการจัดระเบียบความคิดและความทรงจำให้กับคุณนั่นเอง

 

 

 

แดดช่วยไล่ภาวะซึมเศร้าให้ห่างคุณได้

แสงแดดมักเป็นสัญลักษณ์ของความสดใสและความหวังใหม่ ๆ อยู่แล้วจึงไม่แปลกที่ถ้าคุณได้เจอแสงแดดอ่อน ๆ ในยามเช้าหรือช่วงตกเย็นจะช่วยให้คุณรู้สึกอุ่นใจและอารมณ์ดีขึ้นมากกว่าการที่ต้องเจอกับแสงมืด ๆ หม่น ๆ กันอยู่แล้ว ซึ่งถ้าจะพูดในทางวิทยาศาสตร์สาเหตุที่ทำให้แสงแดดเข้ามาช่วยลดอาการซึมเศร้าของคุณได้นั่นก็เป็นเพราะแสงแดดช่วยให้สมองของคุณผลิตเซโรโทนินขึ้นมา

 

และเจ้าตัวนี้แหละที่มีส่วนทำให้คุณอารมณ์ดีขึ้นนั่นเอง ซึ่งถ้าคุณมีเซโรโทนินอยู่ในตัวเยอะช่วงไหนก็สังเกตได้เลยว่าคุณจะรู้สึกอยากอาหาร นอนหลับสบาย มีอารมณ์ทางเพศ และรู้สึกมีความสุขสงบสุขช่วยระงับความโกรธให้คุณได้อีกด้วย

 

เราเชื่อเสมอว่าทุกอย่างมีสองด้านเสมอและวันนี้เราก็ได้รู้จักกับอีกด้านหนึ่งของแสงแดดที่เราคอยแต่วิ่งหลบกันอยู่ทุกวันว่าความจริงแล้วอยู่กับมันให้เป็นมันก็มีอะไรดีๆมาฝากเราเหมือนกันหวังว่าในเช้าวันพรุ่งนี้หรือช่วงเย็นหลังเลิกงานคุณจะพาตัวเองออกไปรับประโยชน์จากธรรมชาติกันมากขึ้นนะคะ