Prepare your brain to be ready for the rush hour

BY Poy T.

  • 18 กันยายน 2562
  • 636

อาการสมองไม่แล่นน่าจะเป็นสิ่งที่แทบทุกคนเคยเจอและน่าจะพอเข้าใจกันดีเลยว่ามันรู้สึกอย่างไร แต่ในบางสถานการณ์ที่คุณดันจำเป็นที่จะต้องใช้สมองประลองความคิดแล้วดันมาเกิดอาการแบบนี้คงทำให้คุณทั้งกดดันและเครียดไม่น้อยเลยทีเดียว

เนื่องจากเราเข้าใจและเคยเผชิญเหตุการณ์แบบนี้มาคล้าย ๆ กับคุณวันนี้ Metro Society จึงได้รวบรวมกดเม็ดเคล็ดลับมาให้คุณเข้าใจการเตรียมความพร้อมให้กับสมองเพื่อให้กลับมาโลดแล่นได้ทันเวลาที่คุณต้องการ…ส่วนจะมีอะไรบ้างอย่าเสียเวลามาเริ่มเตรียมสมองให้พร้อมกันเลยดีกว่า

 

 

 

1. การกินช่วยคุณได้

การที่จะทำให้สมองของคุณผ่อนคลายนั้นก็สอดคล้องไปถึงการทำให้จิตใจและร่างกายของคุณผ่อนคลายด้วยนั่นเองดังนั้นคงไม่มีอะไรที่จะเหมาะไปกว่าการกินอีกแล้วแต่ถ้าจะกินทุกอย่างที่ขวางหน้าแล้วล่ะก็อาจจะทำให้คุณกลายเป็นโรคอ้วนแทนได้ วันนี้เราจะมาแนะนำอาหาร เครื่องดื่ม รวมไปถึงขนมที่จะเข้ามาช่วยผ่อนคลายสมอง เตรียมพร้อมจิตใจ และฟื้นฟูร่างกายของคุณให้สดชื่นแบบมีประโยชน์กัน

- Green Tea
มีประวัติมายาวนานจริง ๆ กับประโยชน์ของชาเขียวเพราะอย่างในประเทศจีนก็ใช้การดื่มชาเขียวเข้ามาช่วยบรรเทาอาการซึมเศร้ากันมานานนับพันปี แถมในชาเขียวยังมีทั้งคาเฟอีนและฮิโอฟิลลีนเข้ามาช่วยกระตุ้นระบบประสาทส่วนกลางซึ่งส่งผลกระตุ้นสมองโดยตรงทำให้อาการง่วง ๆ มึน ๆ ของคุณหายไปได้ พร้อมทั้งยังมีสารอะมิโน แอล-ธีเอนีน เข้ามาช่วยลดความกังวลพร้อมทั้งเพิ่มสมาธิให้กับคุณได้อีกด้วย

 

 

- Chocolate
ชั่วโมงเร่งด่วนใกล้เข้ามาแล้วนี่แหละตัวช่วยที่พกง่ายแถมยังเข้าช่วยกระตุ้นสมองของคุณได้อย่างรวดเร็วแนะนำว่าทานประมาณ 1-3 ชิ้นกำลังดี เพราะสาร Flavonoid ใน Chocolate ช่วยให้หลอดเลือดของคุณขยายตัวขึ้นทำให้ทั้งเลือดและออกซิเจนพากันไปเลี้ยงสมองได้ดียิ่งขึ้นนั่นเอง

- น้ำผึ้ง
ไม่ได้มีดีแค่ลดการอักเสบและความอร่อยเท่านั้นแต่น้ำผึ้งสักช้อนผสมกับน้ำอุ่น ๆ สักแก้วช่วยเพิ่มพลังงานและความชุ่มชื้นให้กับร่างกายของคุณได้ดีเยี่ยมและที่สำคัญช่วยให้เลือดไหลเวียนไปเลี้ยงสมองได้ดีขึ้นด้วย ถ้าตอนนี้คุณกำลังมึน ๆ อยู่ลองหาน้ำผึ้งผสมน้ำอุ่นสักแก้วมาจิบก็น่าจะช่วยให้สมองของคุณกลับมาโลกแล่นได้ในไม่ช้านี้อย่างแน่นอน

 

2. ทำสมาธิ

เราเข้าใจดีว่าในสถานการณ์ที่แสนกดดันคุณอาจจะมองหาช่องว่างในการทำสมาธิได้ยากแต่ถ้าคุณพอจะมีเวลาประมาณ 5 นาทีบอกเลยว่ามันช่วยคุณได้จริง ๆ เพียงแค่หลับตาอยู่ในท่าทางที่ผ่อนคลายจากนั้นก็โฟกัสไปที่ลมหายใจเข้าออกหลังจากผ่านช่วงเวลา 5 นาทีนั้นไปคุณจะรู้สึกสงบและสมองจะพร้อมทำงานเพิ่มขึ้นอย่างแน่นอน

 

 

3. นับเลขช่วยได้


คุณอ่านไม่ผิดแน่นอนการนับเลขนี่แหละเป็นตัวช่วยเตรียมสมองของคุณให้ทั้งผ่อนคลายและพร้อมกลับมาโลดแล่นลองหลับตา หายใจลึก ๆ แล้วเริ่มนับ 1-10 อย่างช้า ๆ จากนั้นก็นับ 10 กลับมาที่ 1 วนไปเรื่อย ๆ วิธีนี้จะค่อย ๆ ขจัดความกังวล ความเครียด ออกไปจากสมองของคุณและเรียกคืนสติ สมาธิกลับมาให้กับคุณได้นั่นเอง

 

 

 

4. เหนื่อยก็พัก


ไม่มีวิธีไหนทำให้คุณตื่นได้เท่ากับการได้งีบอีกแล้ว ซึ่งการงีบนั้นมีเวลาที่ควรงีบอยู่ที่ประมาณ
10-20 นาทีเท่านั้นเพราะมันคือช่วงเวลาที่จะทำให้คุณกลับมากระปรี้กระเปร่า สมองปลอดโปร่ง ตื่นขึ้นมาพร้อมลุยทุกกิจกรรมกันได้อย่างเต็มที่นั่นเอง ซึ่งการงีบในช่วงเวลาประมาณนี้จะทำให้คุณอยู่ในช่วงของการนอนที่เรียกว่า non-rapid eye movement (NREM) ทำให้ตื่นมาคุณจะเจอกับผลลัพธ์ที่ต้องการจนเรียกได้เลยว่านี่คือ “Power Nap” เลยทีเดียว

 

 

มาถึงตรงนี้เราคงบอกคุณได้แค่ว่าลองนำเทคนิคเหล่านี้ไปปรับใช้ให้เข้ากับไลฟ์สไตล์ของคุณกันดีกว่ารับรองว่าทุกเทคนิคที่เรานำมาแนะนำกันในวันนี้ต้องช่วยคุณได้ไม่มากก็น้อยอย่างแน่นอนและอย่าลืมว่ากลไกการทำงานของสมองนั้นมักจะไม่สามารถสร้างสรรค์ข้อมูลอะไรออกมาได้ดีนักเมื่อคุณกำลังจมอยู่กับความเครียดเกินขนาดแถมยิ่งเครียดต่อเนื่องนาน ๆ มีผลทำให้ขนาดสมองคุณเล็กลงได้อีกด้วยดังนั้นฝึกผ่อนคลายและปล่อยวางยอมรับเรื่องราวต่าง ๆให้ได้รับรองว่าสมองของคุณจะพร้อมทำงานตลอดเวลาที่คุณต้องการได้อย่างแน่นอน