Leisure  >  How to  >  Health

MELATONIN เพื่อนแท้ของคนนอนไม่เป็นเวลา

By Supawin ● 10 สิงหาคม 2559

ตามหลักการแล้วมนุษย์เรานอนหลับกันเป็นเวลา 8 ชั่วโมงต่อวัน นั่นเท่ากับว่าเราใช้เวลาถึง 1 ใน 3 ของชีวิตในการพักผ่อน เฉกเช่นเดียวกันกับเครื่องจักร ร่างกายของคนเราก็ไม่ต่างกัน แต่ด้วยวิถีชีวิต การทำงาน ไหนจะยังต้องสังสรรค์ท่องเที่ยวยามราตรีกับเหล่าเพื่อน จนทำให้นาฬิกาชีวิตผิดเพี้ยนไปหมด

 

"กลางคืนไม่ยอมหลับ ตกกลางวันก็นั่งง่วงตาจะปิด"  หากคุณเป็นคนหนึ่งที่มีปัญหาเหล่านั้น ก็ถึงเวลาแล้วที่ต้องหันมาตั้งนาฬิกาชีวิตกันใหม่เพื่อให้ร่างกาย และสมองได้ซ่อมแซมส่วนที่สึกหรอ โดยมีฮอร์โมน “เมลาโทนิน” ทำหน้าที่เป็นตัวเอกในค่ำคืนนี้

 

 

“เมลาโทนิน” คือฮอร์โมนที่จะหลั่งออกมาเพื่อช่วยให้การนอนหลับเป็นไปอย่างง่ายมากยิ่งขึ้น จึงเหมาะกับเหล่าคุณผู้ชายที่ทุ่มเททำงานจนดึกดื่น (หรือดูบอลจนถึงตีหนึ่งตีสอง) เป็นประจำจนพาลให้กลายเป็นคนนอนหลับยากไปเสียอย่างนั้นก็คงต้องพึ่งตัวช่วยกันหน่อย โดยแนะนำให้ทานวันละ 1-2 มิลลิกรัมก็เพียงพอ เพื่อช่วยลดอาการเหมือนแฮงค์ในตอนเช้า แต่ก็ไม่ได้ให้ผล 100% นะครับ อย่าลืมว่าอาหารเสริมหรือวิตามินใดๆ ในโลกไม่อาจช่วยให้รู้สึกดีเหมือนการนอนหลับอย่างเพียงพอ

 

 

สำหรับข้อควรระวังนั้น เมลาโทนินยังไม่มีรายงานผลข้างเคียงร้ายแรง หรืออาการใดๆ ที่เหมือนกับยานอนหลับ จึงปลอดภัยที่จะรับประทานเพื่อให้นอนหลับได้ดียิ่งขึ้น ทั้งนี้อาจมีข้อยกเว้นในเด็ก สตรีที่ต้องการ หรือกำลังตั้งครรภ์ ที่ควรละเว้นการรับเมลาโทนินไว้ก่อน (ในกรณีที่คุณผู้อ่านกำลังจะแนะนำให้คนรู้จักหรือภรรยาของคุณทาน) 

 

 

เมลาโทนินถูกจัดให้อยู่ในประเภทอาหารเสริมจึงสามารถหาซื้อได้ทั่วไปโดยไม่ต้องมีใบรับรองแพทย์ รวมถึงสามารถหาได้จากอาหารบางชนิด เช่น น้ำมันรำข้าว และน้ำมันจมูกข้าว แต่อย่างไรก็ดีเราก็ยังเชื่อว่าการนอนหลับได้สนิทโดยปราศจากตัวช่วยใดๆ ยังคงเป็นเรื่องดีอยู่ ลองปรับเวลาชีวิตให้ลงตัว พักผ่อนให้เป็นเวลาทุกวัน ก็จะดีกว่าแน่นอนครับ

 

 

TAGSHow toHealthHormonePill