Fitness Program

BY Poy T.

  • 08 กรกฏาคม 2562
  • 561

เป้าหมายของคุณคืออะไร?


เป้าหมายที่ว่านี้ก็อย่างเช่น อยากจะตัวใหญ่ขึ้น เล็กลง มีซิกแพค กล้ามแขนเป็นมัด ขาแน่น ๆ หรืออยากจะผอมลง หุ่นสมส่วนลีน ๆ หรือแค่กะออกกำลังกายเพิ่มความแข็งแรงให้ร่างกายกันแบบชิล ๆ เป้าหมายเหล่านี้ถือว่าสำคัญเพราะมันจะทำให้คุณมุ่งตรงไปตอบคำถามอื่น ๆ ได้ง่ายมากขึ้น และหลังจากคุณถามตัวเองได้คำตอบเรียบร้อยแล้วว่าอยากจะออกกำลังกายไปเพื่ออะไรเราขอบังคับต่ออีกนิดว่าให้จดและวางแผนแต่ละก้าวเอาไว้เพื่อเตรียมวัดผลกันในอนาคตเลย

 

 

ความสุขต้องอยู่กับคุณทุกครั้ง


เมื่อคุณเจอโปรแกรมการออกกำลังกายที่คุณคิดว่าเหมาะกับตัวเองแล้วให้ลองไปอยู่กับมันและเราขอเน้นย้ำว่าคุณต้องมีความสุขกับมันในทุก ๆ ครั้ง แน่นอนว่าความเหนื่อยล้าและอาการบาดเจ็บอาจจะตามมาก่อกวนคุณบ้างแต่จิตใจของคุณยังต้องแจ่มใสอยู่เสมอ ซึ่งถ้ามันตรงข้ามเราว่าคุณอาจจะกำลังเลือกผิดโปรแกรมแล้วก็เป็นได้

 

Fitness Program ที่เราอยากลองแนะนำให้คุณได้รู้จัก


ยกน้ำหนัก

โปรแกรมนี้เหมาะกับคนที่อยากเพิ่มกล้ามให้กับตัวเองซึ่งถ้าจะให้ดีช่วงแรก ๆ เราอยากให้คุณหาเทรนเนอร์มาช่วยจะดีกว่าเพื่อการคาดคะเนน้ำหนักและท่วงท่าในการยกที่ถูกต้องโยคะบอกเลยว่าใครที่กำลังเจอกับอาการออฟฟิศซินโดรมอยู่ต้องมาเจอกับโยคะเพราะเป็นการออกกำลังกายที่จะช่วยให้คุณได้ยืดเหยียดและคลายกล้ามเนื้อไปพร้อมกับเพิ่มความแข็งแรง

 

 

แถมเดี๋ยวนี้ยังมีหลายแบบให้คุณได้เลือกทั้ง หฐโยคะ วินยาสะโยคะ อัษฎางค์โยคะ อนุสราโยคะ โยคะร้อน ไอเยนคาร์โยคะ กฤปาลูโยคะ เรสโตเรทีฟโยคะ หยินโยคะ แต่ละแบบก็มีความน่าสนใจแตกต่างไปแต่โดยรวมแล้วเป็นการออกกำลังกายที่เน้นความผ่อนคลาย ฝึกสมาธิ เหมาะกับวัยทำงานที่เครียดหนัก ๆ มากค่ะ

ปาร์กัวร์

ชื่ออาจจะดูแปลกแต่ก็บอกเลยว่าเหมาะกับหนุ่ม ๆ สายลุยมากเพราะนี่คือการออกกำลังกายที่คุณจะต้องออกไปกระโดดข้ามสิ่งกีดขวางต่าง ๆ ไม่ว่าจะเป็นกำแพง ประตู บันได และอื่น ๆ อีกมากมายที่ยังต้องเจอกับความโลดโผนและเสี่ยงกับความสูงอยู่ไม่น้อยซึ่งบอกเลยว่ามันทำให้คุณทั้งแข็งแรง มีไหวพริบที่ดีขึ้น และฝึกสมาธิได้ดีไม่น้อยนอกจากโปรแกรมเด็ด ๆ ที่เราได้ยกมาฝากคุณในวันนี้ยังมีอีกหลายโปรแกรมที่น่าสนใจทั้ง Capoeira, Jazzercise, Beat Saber, Hiking และ CrossFit ที่บอกเลยว่าเราอยากให้คุณลองไปค้นหาด้วยตัวเอง

 

 

อย่าลืมว่าการออกกำลังกายเป็นแค่ส่วนหนึ่ง

คุณจำเป็นมากที่จะต้องมีไลฟ์สไตล์ในชีวิตประจำวัน การทานอาหาร รวมไปทั้งการออกกำลังกายเป็นไปในทางเดียวกันเพราะถ้าคุณยังนอนดึก ตื่นสาย เวลานอนนับแล้วยังไงก็ไม่เคยครบ 7 ชั่วโมง แถมยังจัดทั้งของมันของทอดหมูกระทะคือเพื่อนซี้ แล้วปิดท้ายที่วิ่งสองสัปดาห์ต่อครั้งแล้วยังวิ่งครั้งละ 15 นาทีบอกเลยว่าเป้าหมายในข้อแรกของคุณอาจจะเกิดขึ้นได้ยากอยู่พอสมควร
หันมาทานอาหารที่ครบ 5 หมู่เน้น ๆ ไปที่โปรตีนและอย่าลืมเติมน้ำให้ร่างกาย นอนให้พอ จัดตารางในการออกกำลังกายให้แน่นอน แล้วออกไปลุยกันได้เลย