เทศกาลนอนดึกของหลายๆ คน กับการดูฟุตบอลดึกๆ ทำให้ช่วงนี้การนอนไม่พอสำหรับร่างกาย ซึ่งผลตามมาคือทำให้ง่วงระหว่างวัน สุขภาพมีปัญหา หรือบางคนปวดหัวอยู่บ่อยๆ ลองมาดูวิธีบรรเทาอาการปวดหัวจากการนอนน้อยกันครับ
ปวดหัวมีอาการหลายระดับ แวดหัวแบบเจ็บจิ๊ด ปวดหัวแบบปวดตุ๊บๆ ปวดหัวแบบมึนงง
ขั้นตอนแรกต้องสังเกตตัวเองก่อนว่าอาการที่เราปวดหัวนั้น เกิดจากอะไร
- ความเครียด
- อดนอน
- ทานช็อคโกแลต-กาแฟมากเกินไป
- ทำงานมาก จนสายตาล้าจากจอคอมพิวเตอร์
วิธีแก้ปวดหัวแบบง่ายๆ คือ
ใช้น้ำมันหอมระเหยช่วยบำบัด : นำมานวดบริเวณคอ หรือศีรษะ ซึ่งน้ำมันหอมระเหย มีกลิ่นหอมเมื่อสูดดมเข้าไป ทำให้จิตใจผ่อนคลายจากความเครียด หรืออาการปวดหัวได้
การนวดบำบัด : ใช้นิ้วโป้งและนิ้วชี้ของมือข้างหนึ่งยึดแต่ละนิ้วของมืออีกข้าง แล้วหมุนนิ้วไปตามเข็มและทวนเข็มนาฬิกา ทำแบบนี้ประมาณ 3-4 ครั้งใน 2-3 ชั่วโมง
ทานน้ำขิง : น้ำขิงปริมาณ 100 ml จะช่วยอาการแก้ปวดหัว เพราะน้ำขิงมีสรรพคุณเหมือนยาแก้ปวด และบรรเมาอาการคลื่นเหียนเพราะเป็นไมเกรนได้อีกด้วย
วิธีทั้ง 3 ที่นำมาฝากนี้เป็นการแก้ปัญหาที่ปลายเหตุ ถ้าไม่อยากปวดหัว ควรแก้ปัญหาที่ต้นเหตุ คือ พักผ่อนให้เพียงพอ ออกกำลังกายอยู่เสมอ
