Fit & Firm

• 

  ₪ ข้อควรระวังบริหารกล้ามอก Bench Press

  การบริหารกล้ามเนื้ออกด้วยฟรีเวทโดยใช้บาร์เบลในการเล่นท่า Bench Press ไม่ว่าจะเป็น Flat หรือ Incline หรือ Decline มีข้อควรระมัดระวังหลายประการเพื่อป้องกันการบาดเจ็บที่อาจจะเกิดขึ้นได้ [more]

  July 17, 2012

  0 comment

• 

  ข้อแนะนำออกกำลังกาย

  ออกกำลังกายเมื่อสภาวะร่างกายปกติดี หากมีอาการเจ็บป่วย เช่น เป็นหวัด หรือมีไข้ ให้รอจนกระทั่งอากการที่มีอยู่หายเสียก่อน อย่างน้อยสัก 2-3 วัน [more]

  July 9, 2012

  0 comment

• 

  ₪ การฝึกความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ

  ความแข็งแรงของกล้ามเนื้อ คือ ความสามารถของกล้ามเนื้อในการออกแรงยก ดัน ดึง บีบวัตถุที่มีแรงต้านให้วัตถุนั้นสามาร เคลื่อนที่ไปได้ตามแรงที่บังคับของกล้ามเนื้อนั้น ได้สูงสุดเพียงครั้งเดียว [more]

  July 9, 2012

  0 comment

• 

  ₪ 5 ข้อควรระวัง เมื่อเข้าฟิตเนส

  สมัยนี้การเข้าฟิตเนสออกกำลังกายได้รับความนิยมจากผู้ใช้บริการจำนวนมาก เพราะนอกจากจะมีเทรนเนอร์คอยให้คำแนะนำตลอดเวลาแล้ว ยังได้ออกกำลังในห้องแอร์เย็นๆ อีกด้วย [more]

  June 20, 2012

  0 comment

• 

  ₪ อายุกับการออกกำลัง

  เด็กต้องกินยาอย่างเด็ก ผู้ใหญ่ต้องกินยาอย่างผู้ใหญ่ คนแก่ต้องกินยาอย่างคนแก่ ทั้งนี้เพราะสภาพร่างกายแตกต่างกันไปตามวัย เพราะเหตุผลอย่างเดียวกัน การออกกำลังกายก็ต้องเหมาะกับวัย มิฉะนั้น อาจเกิดโทษ กล่าวโดยสังเขปการออกกำลังสำหรับคนวัยต่างๆ ควรมีลักษณะดังต่อไปนี้ [more]

  June 4, 2012

  0 comment

• 

  ₪ เมื่อใดที่ไม่ควรออกกำลังกาย

  การออกกำลังกายจะทำให้สุขภาพแข็งแรงขึ้นทั้งร่างกายและจิตใจ ผู้ที่ออกกำลังกายเป็นประจำสม่ำเสมอจะซาบซึ้งในความจริงข้อนี้เป็นอย่างดี [more]

  May 15, 2012

  0 comment

• 

  วิธีลดน้ำหนักแบบง่ายๆ

  ก่อนเริ่มต้นลดน้ำหนักเราต้องรู้ตัวเราเองก่อนว่า เราสามารถที่จะควบคุมจิตใจ ของเราเองได้หรือไม่ [more]

  May 8, 2012

  0 comment

• 

  ₪ ว่ายน้ำเพื่อสุขภาพ

  การว่ายน้ำให้ได้ทนจำเป็นที่หัวจะต้องจมอยู่ในน้ำ เพื่อให้น้ำพยุงน้ำหนักเราไว้ทั้งตัว [more]

  February 9, 2012

  0 comment

• 

  9 ข้อสงสัยในการออกกำลังกาย

  ไม่ว่าท่านจะอายุเท่าไหร่ จงเริ่มการออกกำลังกายเท่าที่เหมาะสมให้เป็นประจำอย่างถูกต้องได้แล้วตั้งแต่พรุ่งนี้ มันเป็นการลงทุนเพื่อสุขภาพของท่านโดยให้ผลตอบแทนสูงมาก [more]

  January 4, 2012

  0 comment

• 

  ₪ ออกกำลังกายทำให้ข้อเสื่อมเร็วจริงหรือ

  มีคนจำนวนมากตั้งข้อสงสัยว่าการออกกำลังกาย เช่น วิ่งมาราธอน เดิน เป็นกีฬาที่ต้องใช้เท้าวิ่งและกระโดด อาจทำให้ข้อเสื่อมเร็วขึ้น [more]

  December 29, 2011

  0 comment

• 

  เมื่อเป็นตะคริวทำอย่างไร

  เมื่อเอ่ยถึงตะคริวท่านผู้อ่านหลายท่านคงจะรู้จักดี บางท่านก็ถึงกับเข็ดขยาด เพราะตะคริวทำให้เกิด [more]

  December 6, 2011

  0 comment

• 

  5 ท่าออกกำลังเสี่ยง

  สาเหตุของการบาดเจ็บจากการออกกำลังกายส่วนหนึ่งมาจากความไม่รู้ เห็นคนอื่นออกกำลังแบบนี้เขาไม่เห็นเป็นอะไร [more]

  November 7, 2011

  0 comment

• 

  ₪ รู้ให้จริงกับอุปกรณ์ออกกำลังกาย

  ในกระแสการโฆษณาจำหน่ายเครื่องมือและอุปกรณ์ออกกำลังกายในขณะนี้ ไม่ว่าจะเป็นการโหมโฆษณาทางโทรทัศน์ วิทยุ หนังสือพิมพ์ [more]

  October 30, 2011

  0 comment

• 

  การบริหารหลัง ภายหลังทำกระสอบทราย

  ในสถานการณ์อุทกภัยปี 2554 นี้ หลายๆ ท่านมีจิตอาสาทำกระสอบทราย [more]

  October 27, 2011

  0 comment

• 

  เรื่องน่ารู้ก่อนเข้าฟิตเนส [2]

  หลังจากการนำเสนอเรื่องราวขั้นตอนการเริ่มเข้าฟิตเนสกันไปแล้ว ผมเชื่อว่ามีผู้ที่ให้ความสนใจกันอย่างมากมายเลยทีเดียว แต่ก็ยังคงมีเรื่องที่เราติดค้างกันไว้นะครับ [more]

  October 25, 2011

  0 comment

• 

  Cardio เรื่องต้องรู้ก่อนออกกำลัง

  เรื่องทฤษฎีที่ซ่อนอยู่เบื้องหลังการเบิร์นก็คือเรื่อง Cardio หรือเต็มๆว่า Cardio Vasqular ซึ่งจะได้ผลดีสุดเมื่อให้หัวใจเต้นตามอัตราที่ระบุไว้ในทฤษฏี Cardio Training [more]

  October 10, 2011

  0 comment

• 

  การบริหาร "บั้นท้าย" (ก้น)

  คุณผู้ชายครับ เคยใส่ใจเรื่องก้นของคุณเองบ้างรึเปล่าครับ (อย่าเพิ่งคิดนะครับ ว่าผมผิดปกติอะไรรึเปล่า) เรื่องแบบนี้คุณผู้ชายน้อยคนคงอาจรู้มาบ้าง แต่ผมมั่นใจเลยว่าผู้ชายไทยกว่าร้อยละ 80 ยังไม่มีความรู้ในเรื่องนี้กันอย่างจริงจัง [more]

  August 28, 2011

  0 comment

• 

  ₪ ออกกำลังกายแบบมีแรงต้าน

  การออกกำลังกายแบบมีแรงต้านหรือที่เรียกกันง่ายๆ ว่า "เล่นเวท" นั้น มีรายละเอียดมาก ในปี พ.ศ.2545 American College of Sports Medicine (ACSM) ได้ประชุมผู้เชี่ยวชาญเกี่ยวกับวิธีการออกกำลังแบบมีแรงต้านที่ให้ผลสูงสุดและเสี่ยงน้อยที่สุด มีข้อเสนอแนะที่น่าสนใจหลายประการ ผู้เขียนอยากที่จะนำมาขยายต่อให้ผู้ที่คิดจะเล่นและผู้ที่เล่นเวตอยู่แล้วเข้าใจและนำไปใช้ได้... [more]

  August 24, 2011

  0 comment

• 

  ₪ 10 สิ่งควรลืมเมื่อตั้งใจลดน้ำหนัก

  ลืมในทุกๆสิ่งที่มีเพื่อนๆมาคอยบอกเรา เกี่ยวกับการลดน้ำหนัก เพราะว่าสิ่งสำคัญสำหรับการลดน้ำหนักอยู่ที่ว่าเราต้องปรับเปลี่ยนชีวิตครับ โดยเริ่มจากการเปลี่ยนความคิดเกี่ยวกับการลดน้ำหนักเพื่อสุขภาพ [more]

  August 2, 2011

  0 comment

• 

  ₪ พื้นฐานก่อนเล่นเวท

  ป้าหมายที่คุณอยากได้ นายแบบ นักเพาะกาย หนักเท่าไหร่ ต้องทำให้เห็นกล้ามท้องก่อนสงกรานต์ ฯลฯ ก็ตั้งดู เอาให้มันเป็นไปได้ด้วยนะครับ ถ้ายากเกินจริง ก็ทำไม่ได้ซักที บางคนกลับท้อจนเลิกไป ตั้งให้กลางๆ ถ้าทำได้ดีกว่าเป้า ก็อิ่มใจด้วย [more]

  July 25, 2011

  0 comment

1234